肩颈僵硬疼痛是因为它！2个动作有效缓解

发布时间：2025-04-05 07:14:32 来源：今日热点网 作者：忆昔

当代人群日常生活中普遍大量使用3C产品，尤其多数上班族长时间固定同一姿势办公，容易造成肩颈、腰背肌群过度使用而开始僵硬疲乏，进而产生酸痛，甚至肿胀疼痛。老是肩颈僵硬、疼痛长期固定姿势是关键长期固定姿势肩颈、腰背肌群使用过度。引起疼痛肌肉僵硬疲乏、气血循环不佳，导致疼痛、甚至肿胀。引起头痛严重时牵引其他部位，可能产生颈因性头痛。酸痛根源未必在疼痛处找出问题才能标本兼治椎间盘突出引起椎间盘退行性病变后，在外力因素的作用下，纤维环发生破裂，髓核组织突出（或脱出）于后方椎管内，从而导致神经根遭受刺激或压迫，引起颈、肩、腰腿疼痛或麻木等相应症状出现。建议：及时就医通过照X光进行检查，看是否为骨骼结构出现问题。筋膜问题引起长期姿势不良，将体重压在不正确的位置，就会造成肌肉的负担，进而导致筋膜扭曲，产生僵硬与疼痛。注意：长期放着不管，就会并发脖颈疼痛与头痛，还可能造成颈椎不适等问题发生，建议及时就医检查。2个动作轻松伸展有效缓解上半身筋膜动作1将手指轻按在锁骨上与下方的凹陷处维持这个姿势上下转动手腕和肩膀左右手各进行10次动作2将双手在脖子后面交叠，支撑住枕骨身体前倾，下巴朝下，背部弯成圆弧状，头部轻轻施力朝上抬这个动作可以伸展到脖子后方到肩膀以及背部的筋膜上述动作仅作为保养保健动作，不可作为“治疗”方法。如有「肩颈僵硬疼痛」等不适症状，建议尽快就医检查。

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